1. WIEK: 31 2. WAGA: 105 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: bez znaczenia -biceps: bez znaczenia -klatka: bez znaczenia -udo: bez znaczenia -talia: bez znaczenia 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko: ok 2,5 gr\ kg \ bcaa 40 gram dziennie -węglowodany: do oporu -tłuszcz: do oporu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie 300 mg teścia od [...]
[...] ze nie ebdzie bedzie lepszym bokserem ja sie ciesze ze przybyl nam jeden bardzo obiecujacy zawodnik wagi ciezkiej szpila ma dopiero 22 lata a tak naprawde zrzucenie wagi do tych 105-110 kg to kwestia 2 miesiecy ( odsylam do etstu Konia ), startujac z tego etapu jak spzila ejst oebcie czyli whui zalanie wodą tez to jest realnie do wykonania
[...] jest w najlepszym porządku, jestem bardzo dobrze przygotowany. Chyba pierwszy raz od wyjścia jestem tak dobrze przygotowany. Jestem szybki, zrzuciłem trochę masy i ważę 105-106 kg. Bardzo dobrze się czuję w ringu, szybko poruszam się na nogach. Czuję siłę, szybkość i to co zawsze, czyli chęć walki i zwycięstwa. Beck przyleciał już do Polski [...]
no w ciuchach 114 wiec coś jest na rzeczy hehe:-) jak wg Was taka optymalna waga dla Szpilki? wg mnie w granicach 103 kg - ew 105 ale mięśnia. ostatnio to faktycznie nie wygląda za ciekawie
[...] walka podalem poprzednie (ost.) , tam gdzie nie ma to bylo pomylone albo nieprzesuniete- teraz juz kontroluje dzisiejszy treninb B10 SQ z siadem na lawce 10x20,65,85,105,125,145 (ost. 10x140) film (wlasnie zauwazylem, ze zrobilem 9 ruchow ) http://w816.wrzuta.pl/film/3ROAXdY0iIM/mov00395 Wspiecia ze sztanga 155 max (kilkanascie ruchow) [...]
moj kumpel ma 24 lata 6 lat cwiczen za soba , nie bral zadnych odzywek ani tym bardziej koksow i szarpie 160 kg. aha kumpel wazy cos w granicach 105-120 kg. Z wielka sila, rodzi sie wielka odpowiedzialnosc
[...] brzucha, ale są na prawdę znikome z tym co było 7 m-cy temu. Diete mam zbilansowaną +/- bo codziennie z kalkulatorem nie siedzę przy obiedzie ;) W ok 350g B ok 150g T ok 105-110g Wiadomo, że wszystko jest kwestią przemiany materii, Twojej aktywności, itd, więc to co działa na mój organizm niekoniecznie będzie działało na Ciebie Zmieniony [...]
Wycwiel z tymi 50 powtórzeniami nie zaliczonymi to trochę przesada zrobiłem 110 ruchów drugi miał 105 trzeci 100 później się dowiedziałem że zweryfikowano mój wynik i odjęto mi kilka ruchów ,dokładnej nie wiem ile ale byłem 3 wiec musiało być ponad 10 , co do ważenia mogę też mieć obiekcje bo waga pokazała 90.7kg co daje mi 45.35kg połowa wagi na [...]
[...] 2) 85%*5pow*5serii 6 tyd 1) 80%*2pow*6serii 2) 90%*4pow*4serie 7 tyd 1) 80%*2pow*6serii 2) 95%*3pow*3serie 8 tyd 1) 80%*2pow*6serii 2) 100%*2pow*2serii 9 tyd 1) - 2) Pt 105-110%*1pow*1seria ćw pomocnicze do siadów w sobote: siady z zatrzymaniem x/4x3 serie prostowanie nóg 3x8 uginanie nóg x/8 x/6x4 serie Brzuch siłowo 4-6 serii po 6-12powt [...]
[...] , progress 10 kg na tydzien jest ładnie trzymany i wydaje mi sie ,ze utrzymam go spokojnie do zawodow Trening z dzisiaj -- > Klatka + Siady WL: 70/10 80/10 90/10 100/8 105/8 110/3x3 Siady: 70/10 100/10 120/10 140/8 150/6 160/3x3 Triceps: 2 cwiczenia Brzuch: 4 x max powt. Podsumowanie: Nie mialem niestety czasu na robienie klatki w srode z [...]
Dzis malo checi,w dipsach pas sie zerwal wiec juz nie bd podwieszal ceizaru... Waga ladnie idzie do gory,odkad wrociem do treningu 105-109 kg a to trzeci tydzien.Zdj nie bedzie bo mam aktualnie stara nokie tylko :D Plecy lapy 2 Wioslo ala hammer podchwyt 4x15-10 Wioslo 2 hantle do klatki lezac na lawce 4x12 Wioslo polsztanga (maszyna-do dupy) 3x [...]
wbilem z 65 kg na 105 bez koksu, odejrzewam ze moze powyzej 47 cm w lapie by sie przydal ale do 47 w lapie to ma zero sensu koksowanie jak sie nie jest profesjonalista